Как быстро восстановится организм если бросить курить

Содержание:

Выйди из образа Дракулы

Предположим, каждый в курсе, что сигарета убивает. Всю вот эту статистику: курение в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т.д. Но это еще когда будет, правда? Ты еще немного покуришь, а потом бросишь — так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас. «Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины, — говорит Крис Лоури из благотворительной организации «Против курения, за здоровье» (ASH). — А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок».

Здоровая пища, которую ты ешь, тоже пропадает зря. Всего одна сигарета крадет у тела 25 мг витамина С (а это один мандарин) и ограничивает абсорбцию витамина D, самого важного питательного элемента для здоровья кожи. И наконец — ба-бам! — если ты получишь травму, будешь восстанавливаться гораздо дольше, чем некурящие. В отдельных случаях — на целых 6 недель дольше. Так что давай, бросай папироску и читай, как поскорее вернуться в когорту здоровых и красивых людей.

5 ударов по сигарете

Знаешь про «синдром отмены»? Отказ от курения дает нагрузку на надпочечники, которые вырабатывают гормоны, борющиеся со стрессом, — ты становишься диким, нервным, просто невозможным. Закупи экстракты элеутерококка и зверобоя в таблетках. Прими по пилюле каждого средства за час до того, как бросишь курить, далее глотай по схеме, указанной в инструкциях. Будь спокоен!

2. Подлечи сосуды

Займись прочисткой труб. Таурин — аминокислота, лучше всех прочих исправляющая вред, который ты нанес своей кровеносной системе. Купи таурин в капсулах по 500 мг (это БАД, так что рецепта врача не потребуется) от любого производителя, принимай по капсуле в день в течение двух месяцев с момента отказа от курения. Главное — чтобы у тебя не было аллергических реакций на это вещество.

3. Залатай фасад

Помнишь, мы говорили про ранние морщины и тусклую кожу? Запомни еще слово «проантоцианидин» — этот фитонутриент вернет твоей коже свежесть. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160–200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца.

4. Поменяй диету

Что мы все о таблетках, да о капсулах. Еда тоже может быть лекарством. Полифенолы (еще одно новое слово) действуют как бригада ремонтников для небольших, но важных групп клеток в легких — таких как альвеолы и бронхиолы. Ты найдешь эти вещества в брюссельской и кудрявой капустах, красном винограде, зеленом чае, яблоках, оливковом масле. Принимать ежедневно всю жизнь.

5. Все еще тянет?

Прошло уже три месяца, а ты все еще мечтаешь о пачке «Стюардессы»? Физическая зависимость уже прошла, осталось побороть психологическую. Попробуй гипноз — одно из лучших средств изменения внутренних установок. По данным исследования в Университете штата Техас, гипноз помогает в среднем 81% из пожелавших бросить курить. Правда, хороший гипнолог — не виноградная косточка, его еще надо поискать. Удачи!

6 часов: Больше кислорода

Утром бросил курить — и уже к обеду уровень угарного газа в твоей крови (яда, ослабляющего способность организма переносить и усваивать кислород) начнет снижаться. Твоему серд­цу не придетс­я работать на износ, доставляя кислород по твоему телу.

3 дня: Вкус к жизни

Практически полностью восстанавливается обоняние и способность чувствовать вкус пищи. Берегись, теперь ты узнаешь, как на самом деле пахнет метро!

6 недель: Конец кашлю курильщика

В течение 2–12 недель функ­ция твоих легких улучшится в масштабе до 30%. Ты постепенно забудешь о кашле, заложенном носе, постоянной усталости и одышке. В легких начнется бурный рост ресничек эпителия, что повысит возможности твоих «мехов» к самоочищению.

3 месяца: Прощай, импотенция

75% курильщиков с эректильной дисфункцией возвраща­ются к нормальной полово­й жизни. А кто не бросает, страдают не только от этого, но и от недостаточной стимуляции волосяных фолликул, что ведет к облысению. Лысый импотент — так себе образ, да? Бросай!

9 месяцев: Привет, сердце

Менее чем за год твои шансы однажды получить заболевание сердца сократятся вдвое по сравнению с курильщиками. Правда, на то, чтобы сердце стало как у тех, кто не курил никогда, уйдет не менее 10–15 лет — да и то если ты будешь вести себя как ангел и заниматься спортом.

12 месяцев: Еще поживем

Голая статистика: человек, бросивший до 35 лет, уравнивает свои шансы на то, чтобы помереть раньше средних показателей по стране, с теми, кто не курил вообще никогда. Это еще не значит, что ты теперь — как новенький. Но это твоя первая большая победа в битве за здоровье.
Журнал The Lancet

4 текста на Mhealth.ru, которые помогут тебе отказаться от сигареты.

1. «Как бросить курить?» Что происходит с курильщиком в первый месяц после отказа от сигарет — репортаж, шуточки, личный опыт, советы врачей.
2. «5 действенных способов бросить курить» Книга Аллена Карра — в списке, хотя помогает не всем.
3. «Ни дыма, ни огня» Как бросил наш заносчивый колумнист Евгений Крузенштерн.
4. «5 действенных шагов Мэтта Дэймона на пути избавления от сигарет» Да, мы любим цифру 5.

Процесс восстановления организма после отказа от курения: поможем своему телу!

Пагубное влияние на все органы и системы никотина и смол, которые вдыхают при курении табачных изделий, известно каждому. Однако далеко не все курильщики задумываются над этим, продолжая травить себя едким дымом. Разумеется, бросить курить не так легко, как хотелось бы. Но большинство зависимых в один момент приходят к выводу, что вредная привычка не приносит им никакого удовольствия, а только разрушает изнутри.

Бросили курить – что дальше?

Вред курения глобален, и, увы, при отказе от пагубной привычки, он никуда не девается мгновенно.

Многолетнее воздействие на легкие, сердце, сосуды и иные жизненно важные органы не проходит бесследно для курильщика, а потому важно дополнить отказ от сигарет грамотным восстановлением организма после курения.

В частности, вам может помочь небезызвестный детокс – программа комплексного очищения от токсинов и ядов, которые вы в буквальном смысле слова вдыхали в себя еще совсем недавно.

К сожалению, организм курильщика в некотором смысле адаптирован к постоянному поступлению токсинов. Ровно так же, как вы привыкаете к губительной привычке, ваши органы и системы привыкают к специфической «прикормке» , поэтому при отсутствии поступления никотина, они начинают давать сбои в своей работе. После отказа от курения происходит разбалансировка обменных процессов, поэтому привыкание к новой здоровой жизни может занять у вас от нескольких недель до нескольких месяцев.

Продолжительность периода адаптации во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, а также конкретного стажа курения в прошлом. Именно в период привыкания к отсутствию сигарет, наблюдаются практически повсеместные побочные явления – появляются лишние килограммы, подавляются иммунные функции, отмечаются резкие перепады настроения. Не стоит отчаиваться – главный шаг на пути к здоровью и свободе с вашей стороны уже сделан, и вы по праву можете гордиться собой.

Легкие: приведение в нормальное состояние

Не секрет, что больше всего у активных курильщиков страдают именно легкие и бронхи. Поэтому дыхательная система – первое, чем нужно заняться после отказа от сигарет.

Справиться с восстановлением легких после курения вам помогут специальные травы и сборы (например, «Грудной сбор» ), либо же конкретные медикаментозные препараты, назначенные вашим лечащим врачом. Немаловажно пройти флюорографию, чтобы понять, насколько сильно поражен ваш главный дыхательный орган.

Эту же процедуру можно повторить спустя несколько месяцев, чтобы воочию проследить положительную динамику в его очищении.

Очищение легких произойдет быстрее, если вы сами поможете им в этом нелегком деле. Создайте для них благоприятную обстановку – например, возьмите себе за правило ежедневно прогуливаться в парке и дышать свежим воздухом. Так ваши дыхательные пути очистятся и придут в здоровую норму гораздо быстрее, чем вы сами того ожидаете. Дома следует установить специальный прибор, называемый увлажнителем воздуха. Дышать сухим воздухом вредно всем, а уж в вашем случае это и вовсе недопустимо. Кроме того, следует регулярно организовывать проветривание помещения, причем свежий прохладный кислород должен приходить в жилище не менее четырех раз в сутки.

Вы также можете принимать специализированные препараты для репарации легочной ткани, однако делать это можно строго с разрешения врача.

Чтобы облегчить организму участь в столь нелегкий для него период, стоит обеспечить себе заряд отрицательных ионов. Делать это можно путем приема прохладного или контрастного душа.

Особенно положительным воздействием отличаются на этапе адаптации после курения процедуры ингаляций.

Итак, ингаляции оптимально проводить со следующими сборами:

  • Кедр, хвоя, сосна и можжевельник;
  • Соцветия ромашки, липы и лаванды;
  • Травы мяты, эвкалипта, лаванды и полыни;
  • Листья черной смородины, березы и дуба.

Если проводить процедуры ежедневно, ваши легкие начнут очищаться на 70% быстрее!

Идеально, если ко всем перечисленным мерам вы добавите физические нагрузки. Особенно актуальной для вас станет любая дыхательная гимнастика.

Также подойдет аэробика, плавание или бег. Все эти упражнения помогут не только легким, но и иммунной системе, которая также страдает на данном этапе. Если вы хотите укрепить не только тело, но и дух, обратите свое внимание на практику йоги.

Как узнать, что процесс очищения легких начался успешно? Возможно, вас это удивит, но вы заметите положительную динамику по внезапному наступлению кашля с мокротой. Это свидетельствует о том, что из дыхательной системы активно выводятся все вредные и токсичные вещества. Однако этот симптом необязателен, и у некоторых людей процесс очищения легочной ткани проходит незаметно.

Возрождение красоты и молодости кожи

Если вы все еще сетуете, что не можете привычно закурить сигаретку, вас, как женщину, наверняка подкупит приятный «бонус» в виде восстановления кожи после курения. Практически все отказавшиеся от пагубной привычки люди отметили важную закономерность – спустя время у них самостоятельно ликвидировалось не менее 45% высыпаний, прыщей и угрей на лице.

Вы заметите быстрое выравнивание тона кожи, появление здорового румянца, устранение «серости» оттенка и темных кругов под глазами. Исчезнут комедоны, если таковые доставляли вам постоянный дискомфорт ранее. Поры станут узкими и маленькими, в них перестанет накапливаться кожное сало, а значит, исчезнут «черные точки» .

Правда, вам придется помочь своей кожи возродиться после перманентной интоксикации.

И в этом вам помогут следующие методы:

  1. Регулярное качественное очищение поверхности лица;
  2. Проведение пилингов и детокс-программ у косметолога;
  3. Переход на правильное питание;
  4. Отказ или резкое ограничение потребления алкогольных напитков;
  5. Подбор грамотного повседневного ухода (увлажняющие или питательные кремы, сыворотки, флюиды, тоники, скрабы и пр.).

После того, как вы оставили пагубную привычку, не лишним будет проведение механической, вакуумной или ультразвуковой чистки лица.

Курение – основной враг для мужской потенции

К сожалению, никакой внешний фактор не способен так навредить потенции, как активное курение со стороны мужчины. Причем это относится как к зрелым, так и к совсем молодым представителям сильного пола.

Почему? Потому что вследствие вдыхания никотина и смол сильно страдают кровеносные сосуды. А поскольку эрекция обеспечивается именно наполнением сосудов, сексуальная функция курильщика может сильно пострадать. В самых тяжелых случаях, курение ведет к атеросклерозу и полной импотенции. Но давайте не будем о грустном. Ведь в подавляющем большинстве случаев, восстановление здоровой потенции после отказа от курения происходит довольно скоро.

Процесс восстановления сосудов после отказа от курения длится от 2 месяцев до полутора лет. Все зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет в день. Например, молодой человек, куривший на протяжении 5 лет в разумных пределах, полностью восстанавливает свою сексуальную силу через 1,5-2 месяца после отказа от привычки. А мужчины, которые были зависимыми в течение 15-20 лет, обычно восстанавливаются втрое дольше. Случается и так, что проблемы оздоровления потенции совсем уж затягиваются.

Это довольно тревожный признак, с которым следует обратиться к соответствующему врачу. Вполне возможно, курение здесь играет второстепенную роль, а истинная причина обстоит в проблемах с предстательной железой.

Изменения в организме после отказа от сигарет

Как проходит процесс восстановления организма после курения по дням?

  • Через 12 часов нормализуется и стабилизируется дыхательный процесс;
  • Через сутки приходит в баланс состав крови (становится больше кислорода и меньше углекислого газа);
  • Через 3-4 суток исчезает неприятный запах изо рта и от кожных покровов;
  • Через 2-3 недели происходит полное очищение организма от никотина и ядовитых смол;
  • Через 5 суток может развиться повышенная потливость (так организм тоже избавляется от вредных веществ);
  • Через 7-10 суток возможны запоры ввиду активного восстановления слизистых оболочек органов ЖКТ;
  • Через 8 дней восстанавливаются вкусовые рецепторы и обоняние;
  • Через 14 дней может повыситься аппетит (если это не связано с психологическими поводами).

Пусть отказ от пагубной привычки дастся вам максимально легко и позитивно. Будьте здоровы!

Изменения в организме после отказа от курения

Бросить курить хотят многие. Но люди, даже далёкие от курения, знают, как это трудно сделать. Многие курильщики, начиная программу отказа от курения, возвращались к своей привычке, не выдержав того, что происходит с ними. Это неспроста: изменения в организме после отказа от курения проходят колоссальные, начиная от молекулярной перестройкой, заканчивая общим самочувствием и настроением, функционированием органов и систем.

Изменения в организме после отказа от курения. Отказавшись от курения, многие ждут улучшения в общем состоянии организма буквально с первых же часов. Но это ошибка: организм, за многие годы привыкший получать допинг в виде табака, будет бороться за возвращение привычки. И если в планах человека всё же побороть это, то надо приготовиться к противостоянию со своим организмом.
К счастью, это противостояние в случае твёрдой решимости отказаться от курения может оказаться совсем не долгим, и вскоре о вредной привычке можно будет забыть навсегда.
Как показали исследования, у многих, бросающих курить, впервые дни после отказа от сигареты появляются язвочки на губах и слизистой оболочке полости рта. У курильщика может развиться стоматит, образоваться «заеды» в уголках рта. Многие, отказавшись от курения, отметили, что впервые дни отказа легко подхватили простуду или вирусную инфекцию, у них появились кашель, насморк, боли в горле, чихание и конъюнктивит. Эти недомогания вчерашние курильщики никак не склонны были связывать с отказом от курения, а возникшие проблемы с самочувствием многих заставили вернуться к привычке курить.
Вышеописанные симптомы простуды возникают потому, что при отказе от курения, произошедшем недавно, организм ещё не успел перестроиться на новую схему функционирования. Иммунная система, привыкшая функционировать и приспосабливаться к курению, оказывается угнетённой, теряя постоянный допинг, поэтому отказавшегося от курения преследуют простуды в первые дни. Это явление быстро проходит: уже через 2-3 недели наступит заметное улучшение здоровья. Не секрет, что после длительного стажа курения организм не восстанавливается на 100%, потому что изменения происходят во всех тканях и органах курильщика на молекулярном уровне. Причём изменения в генах происходят очень существенные, даже при отказе от курения 20-30 лет назад человек имеет повреждённые гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Высоким у такого человека остаётся и риск получить онкологическое заболевание лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта. После определённого периода «перебаливания» после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца, организм начинает восстанавливаться, первой улучшается сердечно — сосудистая система, повышается эластичность сосудов, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу. Нервная система обновляет схему нервных импульсов, проводимость волокон повышается, человека перестаёт мучить раздражение, дрожание конечностей, блуждающие боли, если причиной было именно курение.

Бронхолёгочная система восстанавливается последней и, как уже было замечено, полностью не восстанавливается. Риск заболеть раком лёгкого остаётся и много лет позже отказа от курения. Правда, этот риск понижен в разы по сравнению с человеком, продолжающим курить. В данное время учёные ищут взаимосвязь между давним курением и высокой вероятностью рака. При выходе из курения должна соблюдаться определённая программа по оздоровлению и восстановлению организма, чтобы помочь себе справиться с последствиями этой пагубной привычки.

Программа оздоровления после отказа от курения.

1) Мотивация должна быть очень сильной и убедительной. Следует чётко представлять себе, для чего нужно бросить курить, выработать для себя правила и табу на любое приближение к сигарете.

2) Нужно максимально витаминизировать свой рацион. И это не только употребление овощей и фруктов — витамины лучше приобрести в таблетированной форме, по суточному рациону для возрастной группы. Никотин практически уничтожает витамины С и группы В, поэтому в период отказа от курения важно, как никогда, получать эти вещества в необходимом количестве.

3) Для пополнения запаса белка и аминокислот нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока, в идеале — козьего. Молоко помогает тканям приобрести потерянную эластичность, кроме того — козье молоко обладает противовоспалительными свойствами и защищает организм от инфекции и воспаления верхних дыхательных путей.

4) Для женщин очень важно восстановить эластичность и здоровый цвет кожи лица. Для этого нужно использовать маски для лица с молоком, мёдом, яичным желтком, сметаной. Маски нужно делать через день.

5) Необходимо значительно повысить физические нагрузки, чтобы вернуть прежнюю физическую форму. Благодаря упражнениям, мышцы быстрее избавляются от продуктов окисления табачных смол, лёгкие работают лучше и, соответственно, быстрее очищаются, усиливается кровообращение, что также способствует ускорению выведения токсинов и шлаков из организма. Упражнения нужно начинать с самого минимума — спортивных упражнений для разогрева. Когда одышка будет меньше — можно усиливать спортивную нагрузку.

6) Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе — пешие прогулки, спортивные игры, поездки за город. Организм нуждается в кислороде, поэтому нужно способствовать тому, чтобы со свежим воздухом получать как можно больше кислорода.

7) Для усиления процесса обновления необходимо в день выпивать до 1 литра свежевыжатых соков.

8) Очень хорошо, если можно посещать бассейн: это способствует оздоровлению многих органов и систем, возвращает прежнюю физическую форму.

9) Необходимо определить для себя хобби и посвящать ему большую часть свободного времени. Хобби отвлекает от мыслей о курении и помогает легко продержаться без пагубной привычки.

10) Можно носить с собой маленькие конфеты, орехи или сухофрукты, и при желании покурить их есть. При возникающем желании покурить, также можно выпить отвар мяты, чай из имбиря, душицы, мелиссы. В аптеке можно купить специальные сборы, предназначенные для курильщиков, решивших отказаться от плохой привычки.

В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно знать, что это желание может осуществиться при выполнении простых и необходимых правил по оздоровлению образа жизни. Изменения в организме после отказа от курения глобальны, но все же в силах каждого человека – значительно уменьшить для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких или атеросклерозом.
Будьте здоровы!

Прокомментировать статью «Изменения в организме после отказа от курения»

Полгода назад на одной вечеринке мы все курили на балконе и одна девушка не курила, она говорила что не курит. Когда все ушли она меня спрашивает “Скажи тебе правда хочется курить или ты это делаешь, потому что все курят. Я раньше тоже курила, но когда родился сын, я подумала что ему вреден запах и дым сигарет, и просто перестала курить. не курю уже два года и не хочу. Пробовала начать не получается говорит.Решила забыть про сигареты ” 2 месяца назад вышла из дома, и тайком от мужа решила покурить за школой возле стадиона. Покурила сигаретку, смотрю на меня пристально смотрит мужчина который оказывается здесь бегал. Я точно поняла что, он хотел мне что-то сказать. Повернулась пошла домой, по дороге я почувствовала противный запах из-за рта, мне вдруг стало противно и вырвало. Я выкинула пачку сигарет и зажигалку. Больше не хочу курить, мне жалко себя. Меня же никто не заставляет курить, я вредила себе осознанно. Не курю 2 месяца. Первая неделя прошла спокойно, вторая- третья ужасные недели раздражение и депрессия. Сейчас правда все нормализовалась, За два месяца набрала три килограмма, но это можно поправить,записалась на фитнесс. Не курите женщины, это нам не идет.

После отказа от курения в организме происходят прекрасные изменения, это я знаю точно. Всем удачи)

Стаж курения-38 лет.Настраивался бросить курить не долго,но мучительно.Я без ума от процесса курения,но с таким стажем и без поддержки домашних всё же настроился”завязать”.Дали на неделю прочитать Аллена Карра.Читал не торопясь-главное-понять ЗАЧЕМ ЧИТАЕШЬ!Глупо звучит,но в этом зерно.Читая,понял,что бросить реально любому!Сейчас не курю!Прохожу стадии отвыкания-не всё даётся легко,но до того здОрово и терпимо,так решительно-что мысль одна-Я КУРИЛЬЩИК В ПРОШЛОМ!Здоровья Вам и счастья.

Восстановление организма после отказа от курения

Автор: Александр Фомин

На курсе «Легкий Способ бросить курить» в Центре Аллена Карра мы подробно объясняем аспекты никотиновой зависимости. Важно понимать, как работает никотиновая западня, поскольку сложно победить врага, если не знаешь его в лицо. Что будет, если бросить курить? Это приведет к нескольким благоприятным факторам. Наши терапевты подробно объясняют, как получить удовольствие от процесса отвыкания и очищения.

Курящим людям сложно поверить, что бросить курить можно легко и без мучений. На это есть причины. Среди них основная — собственный негативный опыт. Курящие люди не глупые и не слабые, какими считают их те, кто не курят. Они понимают опасность и чувствуют «прелести» курения, делают попытки бросить курить, но срываются. Причиной срывов считают или отсутствие силы воли, или период отвыкания — прекрасное время, когда начинается мощное очищение организма от никотина и грязи.

Вопрос о том, сколько времени восстанавливается организм после курения, волнует многих. При этом полезно знать ответы и на другие вопросы — например, что будет, если бросить курить, как организм ведет себя в процессе очищения, как ему помочь при отказе от зависимости или почему время отвыкания не так важно. Чуть позже Вы узнаете, почему.

Как помочь организму после отказа от курения? На самом деле это очень легко! И чтобы было проще понять, за какое время организм очищается от курения, Вам нужно узнать, как на него влияет никотиновая зависимость и каковы этапы очищения организма при отказе от курения.

Узнайте больше о преимуществах
отказа от курения

Укажите Ваш телефон и получите бесплатную консультацию

Как быстро восстанавливается мозг, если бросить курить: работоспособность и настроение

С первой затяжки в организм вместе с табачным дымом и паром электронных сигарет попадает никотин — алкалоид, который вызывает быстрое привыкание. Одновременно с этим свойством никотин относится к ядовитым веществам, которые в первую очередь поражают центральную и периферическую нервные системы. Никотин нарушает такие сложные функции мозга, как мышление и память — начинается перестройка организма.

Что произойдет, если бросить курить? После продолжительного периода курения без очередной дозы наркотика человек чувствует себя подавленно, ему сложно думать и работать. Как только появляется следующая доза никотина, жизнь для него становится чуть легче, тело испытывает временное облегчение, а сам человек чувствует себя более счастливым. Проходит час, и желание закурить сигарету возникает снова.

Функции мозга хрупкие и сложные. Требуется 2–3 недели, чтобы они восстановились. Это не означает, что 2–3 недели человек испытывает серьезные трудности или боль. Незначительная дезориентация и небольшой дискомфорт замечаются только в первые 4–5 дней, и прогнозировать восстановление после курения по месяцам нет необходимости.

Хотите бросить курить легко?

Нехватка кислорода от курения и ее опасность для здоровья

Никотин нарушает работу мозга и является одной из причин гипоксии (кислородного голодания), причем голодает каждая клетка тела, каждый орган. Никотин сужает сосуды и мельчайшие капилляры, что приводит к нехватке питательных веществ. Другая причина недостатка кислорода — углекислый газ, норма которого превышена у курящих в 6–8 раз.

После отказа от курения уровень углекислоты нормализируется в течение 4–8 часов, что положительно сказывается на улучшении здоровья.

Узнайте больше о том, что будет если бросить курить

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Сколько времени занимает очищение легких после курения?

Легкие — это первый орган, который принимает на себя удар. Разумеется, при курении легкие, бронхи и трахея раздражаются ядовитыми веществами, число которых в табачном дыме превышает 300, что приводит к постоянному отеку, одышке и кашлю.

После отказа от курения очищение легких начинается мгновенно. Грязь начинает выводиться из организма. Легкие, как и все остальные органы, восстанавливаются, поскольку теперь в достаточной степени получают необходимое количество кислорода. В первые дни у курящих иногда усиливается кашель и выделение мокроты — это все признак начавшегося очищения легких. Этот процесс длится первые 4–5 дней.

Время очищения организма от курения: эндокринная система

  • Никотин высвобождает норадреналин, который создает ложное чувство уверенности, а также сужает сосуды.
  • Никотин тормозит секрецию соматропина, или гормона роста. Учеными доказана связь между уровнем соматропина и сахаром крови. При снижении уровня соматропина сахар крови повышается, что косвенно провоцирует развитие сахарного диабета.
  • Никотин блокирует гонадотропин — гормон, который стимулирует выработку яичками тестостерона.
  • Курение нарушает гормональную регуляцию веса тела и распределение жира в организме. Забудьте о том, что курение контролирует вес!

Таким образом, курение воздействует на эндокринную систему. А нарушение даже одной функции приводит к гормональному дисбалансу и, следовательно, ухудшению здоровья курящих людей.

Когда человек прекращает вдыхать табачный дым или пар электронных сигарет, то организм самостоятельно приводит в порядок основные функции эндокринной системы. Восстановление организма в области работы эндокринной системы после отказа от курения в этом случае составляет в среднем 20–30 дней.

Почему отвыкание организма от курения не должно Вас волновать?

Безусловно, улучшение здоровья после отказа от курения важно для многих людей. Но время очищения — это не самый ключевой вопрос при условии, что человек уже не курит. Как только прекращается отравление, грязь и яды выводятся из организма сразу.

Человеческий организм — гениальное изобретение природы. Тело самостоятельно способно излечивать себя, оно регенерируется, обновляется, саморегулируется. И человеку, который на ночь ест курицу гриль и запивает ее таблеткой от изжоги, было бы лучше не вмешиваться в этот процесс.

Наше тело устроено сложно, и если нарушить процессы регуляции, то время отвыкания и очищения растягивается и усложняется. Главная проблема для бросающего заключается не в отвыкании, при котором идут процессы нормализации, регуляции и очищения. Посмотрите следующее видео, и Вы поймете, о чем идет речь.

За какое время организм очищается от курения: как не сорваться?

Неважно, сколько занимает процесс отвыкания от никотина и очищения организма от накопленной грязи. Это должно в последнюю очередь интересовать и беспокоить бросившего курить человека, поскольку организм женщин и мужчин лучше знает, как это сделать максимально быстро и эффективно. Главная проблема для бросающих курить заключается в том, что они закуривают снова! Причем это касается большинства.

Все дело в том, что курение — не банальная привычка или хобби, а самая настоящая наркотическая зависимость. Эта зависимость делится на две составляющие:

С физической стороной вопроса и отвыканием нет серьезных проблем, ведь едва заметный дискомфорт при физическом отвыкании исчезает на пятый день, причем без боли.

Главную проблему для бросающего создает желание покурить в привычных ситуациях, когда человек отдыхает или, наоборот, испытывает стресс. В этих случаях и появляется желание, которое не способны устранить:

  • традиционные методы (вроде никотинзаместительной терапии или иголок);
  • гипноз и кодирование;
  • психотропные препараты и др.

Желание напоминает о себе, но курить человеку теперь нельзя, ведь он вроде как бросил. И конечно, в такие моменты он нервничает и чувствует себя плохо, потому что ощущает неудовлетворенность и лишение.

Самый сложный период, когда бросаешь курить

Избавьтесь от желания курить и наслаждайтесь процессом очищения организма!

Бесспорно, существуют женщины и мужчины, которые способны контролировать ситуацию, не срываться и не закуривать вновь. Но это не означает, что они чувствуют себя счастливыми. В знакомых ситуациях им приходится бороться с соблазном. Теперь они не позволяют себе курить.

Для закрепления результата просто потушить сигарету недостаточно, важно сделать главное — устранить желание курить! В таком случае человек не завидует другим курящим и не страдает от чувства лишения. Он счастлив. Это именно то, что делает система «Легкий Способ».

Узнайте больше о том, что будет если бросить курить

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Когда бросил курить, что происходит с организмом женщин и мужчин?

Время восстановления организма после курения может быть даже приятным, но только при условии, что Вы понимаете естественность и необходимость этого процесса. Главное при этом то, что удалось устранить желание курить. Это происходит в тот момент, когда сигарета теряет всякий смысл и все свои преимущества.

Если у Вас есть вопросы формата «Что будет, если бросить курить?», то позвоните нам, чтобы получить совет или рекомендацию.

Если Вы продолжаете курить , то мы рекомендуем курс «Легкий Способ бросить курить» в Центре Аллена Карра!

Жизнь после курения: как помочь организму восстановиться

«Собеседник» узнал у медицинских специалистов, как заботиться о своем организме после отказа от курения.

О страшном вреде курения и мощной пользе отказа от него вы наверняка немало знаете, и неважно, когда вы попрощались или попрощаетесь с привычкой курить — во Всемирный день без табака 31 мая, в понедельник, вторник или в любой другой день недели, — вы герой.

И если ко всему прочему задались целью больше никогда не закуривать и теперь горите желанием лишь оздоровляться, советы медицинских экспертов помогут вам справиться с периодом после отказа и подскажут, что способствует восстановлению организма.

С заботой о легких

Ни для кого не секрет, что в большей степени от курения страдают легкие, поэтому именно органам дыхания после отказа от вредной привычки стоит уделить особое внимание.

Обычно этап обновления занимает максимально 5–10 лет — время, когда организм восстанавливается от тех процессов, которые произошли в нем. Бесспорно, этот период довольно продолжительный, и главный совет, который можно дать, по словам врача-пульмонолога Сергея Пурясева, — это ведение здорового образа жизни: легкие нужно хорошенько поддерживать в этот период, так как в целом они еще больные.

Во-первых, нужно обеспечить организм хорошим белково-жировым питанием:

— Обязательно использование лечебных жиров, в частности рыбьего жира, — это великолепно и очень доступно, — говорит специалист. — Также полезным будет употребление вообще любой жировой пищи: 50 граммов свиного сала в день, яиц, молочных продуктов не меньше литра в день.

Пульмонолог Сергей Пурясев / dom-zdorovia.ru

Во-вторых, Сергей Михайлович рекомендует следить за состоянием организма в целом — избегать переохлаждений и простудных заболеваний:

— Легкие — это такая почва, на которой растет что угодно — вплоть до онкологии. Все онкологические легочные заболевания идут от курения, поэтому, соответственно, нужно не простывать, чтобы не провоцировать вирусную инфекцию, которая может привести к онкологии.

Также врач-пульмонолог рекомендует людям, оставившим вредную привычку в прошлом, чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической культурой и дыхательной гимнастикой, купаться в море, теплом и чистом, плавать, но не в бассейне. Можно заняться верховой ездой, которая считается очень полезной для легочных больных.

Час от часу сердцу легче

Система органов кровообращения, можно сказать, поощряет разумный выбор человека — очень скоро после прекращения поступления никотина в ней начинают происходить положительные изменения:

— Буквально через 20 минут после того, как человек выкурил последнюю сигарету, его давление и пульс возвращаются к нормальным значениям, — говорит врач-кардиолог ПМГМУ им. И. М. Сеченова Артем Долецкий. — Примерно через месяц у человека улучшается кровообращение, через год в 2 раза снижается риск инфаркта.

Единственное, что может быть неприятным проявлением со стороны сердечно-сосудистой системы, — это частый пульс, иногда даже повышенное давление. Чтобы этого избежать, бывшим курильщикам необходимо контролировать количество кофе, который они пьют:

— Сигаретный дым ослабляет действие кофе, и когда человек бросает курить, кофе начинает действовать на него в два раза сильнее, чем действовал, пока он курил, — объясняет Артем. — А курильщики зачастую пьют много кофе, и получается, что эти, например, 7 чашек кофе, которые человек привык пить, на него действуют как 14 чашек. Если курильщик пил много кофе, после того, как он бросил, лучше сократить количество кофе, и крепкого чая — тоже.

В целом избавившимся от вредной привычки специалист советует употреблять больше жидкости, гулять на свежем воздухе и по возможности заниматься спортом.

Нервы под контроль

Сложнее всего процесс отвыкания происходит на уровне психологии, поэтому и багаж методов восстановления достаточно объемный. Психологические рекомендации людям, которые отказались от курения, врач-психотерапевт Сандомирский разделяет на краткосрочные и долгосрочные.

Краткосрочные, по мнению специалиста, необходимы в ближайшие несколько недель с момента бросания, в некоторых случаях до 2–3 месяцев, когда человек сталкивается с необходимостью преодолевать привычное влечение — периодически возникающее желание закурить:

— Человек оказывается в определенных, стереотипно повторяющихся ситуациях — например, беседа с курящими друзьями там, где обычно происходило курение, или, может быть, он привык курить во время чтения или с чашечкой кофе, или что-то еще, — тогда у человека может возникать автоматически, рефлекторно желание закурить — так сказать, по старой памяти.

Кардиолог Артем Долецкий / кадр YouTube

Подобные позывы связаны с тем, что у привычного курильщика формируются определенные рефлекторные связи в мозге, что и составляет механизм зависимости, который у него вырабатывается. В такие моменты врач-психотерапевт рекомендует людям, отказавшимся от курения, быть настороже:

— Внимательно наблюдать за своим, особенно телесным, самочувствием, поскольку неконтролируемые всплески желания закурить, наплывы такого влечения в первую очередь проявляются через повторяющиеся ощущения тела — это может быть ощущение сосущей пустоты под ложечкой, а у кого-то ощущение тяжести в груди, ощущение комка в горле — тут весьма индивидуально. Но это всегда одни и те же хорошо знакомые курильщику повторяющиеся ощущения. Их проявление является сигналом напоминания о том, что вредная привычка снова пытается пробить себе дорогу.

Именно в такие моменты необходим жесткий самоконтроль, чтобы не сорваться выкурить «всего одну сигарету», с которой человек и возвращается к старой привычке. Что же можно предпринять?

— Во-первых, переключение внимания на какую-то важную для человека в этот момент деятельность, — объясняет эксперт. — Во-вторых, напоминание себе на сознательном уровне, почему он принял решение бросить курить, почему это так важно. И третье — выполнение быстрых простых действий для того, чтобы нейтрализовать сами неприятные телесные ощущения — сделать это можно, например, путем легкого самомассажа в тех частях тела, где эти ощущения возникают.

С долгосрочными методами несколько сложнее в силу того, что на психологическое состояние человека влияет не только курение. Оно возникает еще и на почве определенных психологических особенностей. Наиболее заядлые курильщики — это люди, у которых есть определенные общие черты характера, рассказывает Марк Евгеньевич:

— Либо это люди, которым свойственна повышенная внутренняя напряженность — они не умеют расслабляться, для них сигарета — это способ небольшой релаксации, — либо люди повышенно тревожные, для них сигарета — способ на короткое время погасить эту тревогу. И то, и другое действительно происходит за счет химического действия никотина на специальные структуры мозга, но платить за это приходится слишком дорогой ценой — ценой здоровья.

Подобные ощущения нужно искоренять, а ту роль или функцию, которую привычное курение выполняло, — заменять чем-то другим, подобрав новый, безопасный для здоровья способ быстро, просто и легко снимать напряжение или успокаивать тревогу:

— Для этого человеку нужно освоить методы психологической релаксации. Их существует довольно большое разнообразие — это уже задача, которая обычно решается либо с помощью профессионала-психолога или в процессе тщательного самообразования, — говорит врач.

Способов релаксации много, и человеку нужно попробовать разные, чтобы подобрать такой, который для него окажется наиболее удобным. Релаксация бывает дыхательной, мышечной, зрительной или образной, некоторым людям помогают элементы музыкотерапии. Наверно, самый неповторимый способ оградить порывы закурить на психологическом уровне — это детская соска, способ напомнить себе об ироничности этой привычки.

— Курение с точки зрения психологической, как это ни парадоксально, является детской привычкой. Маленькие дети, конечно, не курят, но процесс курения подсознательно напоминает на телесном уровне соску, пустышку и более глубокое телесное воспоминание — грудное вскармливание, — объясняет психотерапевт. — Получается, человек, который так себя ведет, уподобляется грудному младенцу. Я всегда рекомендую своим пациентам купить обычную сосочку-пустышку и в первые две недели отвыкания от курения как только потянуло сделать затяжку, достать сосочку и сделать с ней то, что делают детишки.

Вот он — праздник желудка

Восстановление системы органов желудочно-кишечного тракта после отказа от курения должно быть направлено на защиту слизистой оболочки пищевода и желудка, говорит врач-гастроэнтеролог Анатолий Матюхин:

— Основными принципами можно считать увеличение числа приема пищи — трех-четырехразовое питание с перекусами, исключение из рациона алкоголя, острой, горячей, холодной пищи.

Кроме этого, специалист рекомендует увеличить в рационе питания число продуктов, богатых белком и растительной клетчаткой, а также осуществлять прием витаминных комплексов.

Самой распространенной после отказа от курения проблемой на уровне эндокринной системы является переедание.

— Чаще всего, когда человек бросает курить, он начинает больше есть. Это связано с тем, что курение выступает как заменитель пищи, каких-то перекусов, то есть человек вместо того, чтобы покурить, начинает просто перекусывать чем-то неправильным, как правило, — объясняет врач-эндокринолог Наталья Фадеева. — С этим можно бороться. У кого-то это проходит тяжелее, потому что привычка постоянного курения заменяется именно этим перекусыванием.

Специалист обращает внимание на то, что известный факт о том, что отказ от курения приводит к увеличению веса, в целом не имеет подтверждений, а потому советует следить за режимом питания:

— Это расхожее мнение: бросил курить — наберешь вес. На самом деле это не так и далеко не у всех происходит. Если человек начинает контролировать свое пищевое поведение, то есть он понимает, что он перекусывает не потому, что он хочет есть, а просто чтобы заменить курение, то в принципе он не набирает — человек начинает осознавать и контролировать себя, и этого не происходит.

А вот целенаправленно заниматься снижением веса в период после отказа от курения не стоит, объясняет врач-эндокринолог:

— Должно пройти время, чтобы система восстановилась и все механизмы начали работать по новому, чтобы обновились клетки. Организм должен привыкнуть к этому, потому что любое изменение деятельности — это стресс. Когда бросают курить, это тоже стрессовый фактор. Если бросать курить и снижать вес, то начинать нужно с чего-то одного, в течение полугода дать организму привыкнуть, потом заниматься другим. Если человек хочет бросить курить и начать есть правильно, то лучше это делать поочередно. Одновременно контролировать эти два процесса будет очень тяжело.

Психотерапевт Марк Сандомирский / личная страница в Facebook

Всемирный день без табака был провозглашен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году и ежегодно отмечается 31 мая. Он входит в систему всемирных и международных дней ООН, его цель — привлечь внимание к пагубному влиянию табака на организм и к проведению эффективной политики по снижению его потребления. Девиз Всемирного дня без табака каждый год новый, в 2015 году он звучит так: «Прекратить незаконную торговлю табачными изделиями».